De nieuwste inzichten over vruchtensap

Geplaatst in: Gezonde voeding

Het advies was destijds om liever fruit te eten dan vruchtensap te drinken. Met als reden, dat fruit beter verzadigt dan sap, meer voedingsvezels levert en dat je al snel veel vruchten gebruikt voor een glaasje sap en daardoor meer … Continue reading

Lees meer

Het bepalen van de juiste portiegrootte

Geplaatst in: Gezonde voeding

Het bepalen van de juiste portiegrootte, niet met een keukenweegschaal of een litermaat, maar met je vuist of je handen. Dit zou overeten (en ongewenste gewichtstoename) voorkomen en ook voedselverspilling tegengaan. Ik ben nieuwsgierig of en hoe dit werkt. Jij … Continue reading

Lees meer

Zes jaar langer leven door het gezond te doen

Geplaatst in: Gezonde voeding

Een grote Rotterdamse studie laat zien wat gezond leven oplevert. Zes jaar langer leven, minder diabetes, hartziekten en longziekten. Maar: andere ziekten komen daarvoor in de plaats, zoals dementie. Zes jaar langer leven. Negen jaar minder ziek tijdens dat langere … Continue reading

Lees meer

Wat zijn peulvuchten en hoe maak je ze klaar?

Geplaatst in: Gezonde voeding

Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Verder bevatten ze eiwit, veel vezels, ijzer en andere nuttige voedingsstoffen. Daarom geldt het advies om peulvruchten elke week te eten. Wat zijn peulvruchten? Voor dit advies verstaan … Continue reading

Lees meer

Heeft voeding invloed op je slaap?

Geplaatst in: Gezonde voeding

Heb je moeite met inslapen, lig je ’s nachts wakker of word je te vroeg wakker en kun je dan niet meer slapen? Dan heb je misschien last van slapeloosheid. In dit blog lees je meer over of voeding invloed … Continue reading

Lees meer

Kant-en klare maaltijdsalades, de do’s en don’ts volgens de richtlijnen goede voeding

Geplaatst in: Gezonde voeding

Je kent ongetwijfeld het schap in de supermarkt met kant en klare maaltijdsalades wel, heb jij er net als ik wel eens voor gestaan met enige twijfel? Wel een maaltijdsalade meenemen of toch snel zelf een salade in elkaar draaien?  … Continue reading

Lees meer

Waarom elke maand dé maand is om te starten met goede voornemens

Geplaatst in: Gezonde voeding

Laatst zei een cliënt op het spreekuur tegen mij dat het eigenlijk niet zo slim is om in december te starten met gezond eten. ’Je kunt misschien beter wachten tot na de feestdagen’, zei ze. Als ik naar mijn werkagenda … Continue reading

Lees meer

Eerste hulp bij hypertensie

Geplaatst in: Gezonde voeding

Hypertensie, ofwel een hoge bloeddruk, is een veelvoorkomende aandoening. Zo heeft 1 op de 4 Nederlanders hiermee te kampen. Meestal merk je niks van een hoge bloeddruk, al kan langdurige en vergevorderde hypertensie wel klachten geven zoals hoofdpijn, vermoeidheid en … Continue reading

Lees meer

Ondervoeding bij ouderen

Geplaatst in: Gezonde voeding

Vandaag is het de dag van de diëtist waarbij het thema ‘ouderen’ voorop staat. Ondervoeding komt veel voor bij ouderen. In dit al eerder verschenen blog lees je tips wat je het beste kunt doen bij ondervoeding.   In Nederland … Continue reading

Lees meer

Sarcopenie: ouderdom komt met eiwitten en beweging

Geplaatst in: Gezonde voeding

‘Pfoe, opstaan gaat moeizaam hoor.’ Ik sta aan het bed in het ziekenhuis van de 72-jarige Dirk. Hij is opgenomen nadat hij is gevallen en zijn heup heeft gebroken. Hij ploft moeizaam naast mij neer op de stoel. ‘Ouder worden … Continue reading

Lees meer
Go Top